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Sport zum Abnehmen


Das beste Mittel zum Abnehmen heisst immer noch Sport. Durch gezielte Bewegung wird die Verbrennung von Kalorien gefördert, was zur Folge hat, dass dem Körper weniger überschüssige Energie zur Verfügung steht, die sonst als Fettpolster gespeichert wird.



Energie nehmen wir durch die Nahrung auf - je nach Menge der eingenommenen Kalorien liegt es dann an uns, diese wieder zu verbrauchen. Ist der Überschuss an eingenommenen Kalorien zu hoch, kann sich der Körper der dadurch gewonnenen Energie nicht entledigen - er speichert sie in Form von Fett, was später wieder zur Energiegewinnung herangezogen werden kann. Durch die Einnahme von Kohlenhydraten steigt der Blutzuckerspiegel - hier liegt die erste Station, aus der der Körper seine Energie gewinnt. Erst nachdem der Blutzuckerspiegel so gering geworden ist, dass keine weitere Energie herangezogen werden kann, bedient sich der Körper den Fettreserven. Aus diesem Grund ist es auch empfehlenswert, bei ausdauernden Sportarten wie z.B. Walking oder Jogging Zeiten zu wählen, in denen der Blutzuckerspiegel nicht zu hoch ist, da so schneller auf die Fettreserven zugegriffen wird und die Fettverbrennung schneller einsetzt. Es gibt viele Sportarten, die sich zum Abnehmen eignen. Einerseits sollte man sich der Tatsache bewusst sein, dass Ausdauersport eine längere Phase erhöhten Pulsschlages mit sich bringt und daher eher direkt Fettreserven verbrannt werden können. Andererseits verbrennen auch aufgebaute Muskeln Fett, da deren Durchblutung ebenfalls Energie benötigt - ein Körper mit mehr Muskelmasse hat daher einen höheren Energie-Grundbedarf als ein Körper mit weniger Muskelmasse. Generell gilt, dass man sich vor Beginn einer sportlichen Tätigkeit immer zuerst von einem Arzt untersuchen lassen sollte - vor allem dann, wenn man schon länger keinen Sport betrieben hat. Die Sportarten, die sich besonders gut zut Fettverbrennung und damit zum Abnehmen eignen sind.

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